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Lo que nos agobia a las mujeres

30 agosto 2011

Ésta es una descripción con la que millones de mujeres entre los 20 y los 40 años pueden identificarse. Pero la supuesta liberación de la mujer se ha convertido en muchos casos en una auténtica esclavitud a la que nosotras mismas nos sometemos.

Qué te agobia….
Si supuestamente has triunfado en tu vida y tienes de todo lo que hace feliz a una persona pero no te sientes bien o no tienes tiempo para disfrutarlo, algo va mal. El mejor consejo que puede darte cualquier especialista: repasa tu vida y, simplemente, busca aquello que te agobia. Si te cuesta identificarlo, te damos algunas pistas y las soluciones y consejos para que no te estrese:

¿Te agobia el trabajo?
El trabajo
La vida laboral es una de las principales fuentes de estrés, y más en el caso de las mujeres que realizan una doble jornada de trabajo dentro y fuera de casa. Además, las mujeres siguen estando en desventaja respecto a los hombres en cuestión de ascensos, puestos directivos y salario.

Soluciones:
Si el problema es tu propio trabajo, plantéate seriamente cambiar. Si no puedes o se trata de un reto que quieres superar, tómatelo con otra filosofía.

Si no consigues superar tu estrés laboral debes acudir a un especialista en este tipo de patologías.

Trata a toda costa de tener tiempo libre y, lo más importante, tiempo para ti.

La belleza
Me siento fea
La obsesión por estar delgadas no perdona. Muchas se pasan la vida a dieta, machacándose en el gimnasio, gastándose montones de euros en cremas que nunca funcionan… algunas llegan a desarrollar trastornos alimenticios. Por no hablar del exagerado poder que se le atribuye al factor juventud.

Soluciones:
La primera y más importante: ámate a ti misma.

Cuídate con inteligencia: hacer ejercicio tres días a la semana y llevar una dieta lo más parecida posible a la mediterránea hará más por tu figura y tu salud que cualquier crema o dieta.

Cuídate asumiendo que ello requiere esfuerzo, pero valora el tiempo que te merece la pena dedicarle. Deja de identificar belleza y buen aspecto con éxito.

Tranquila, nunca es tarde
El amor…
Para muchas mujeres en torno a los treinta años encontrar una pareja estable puede convertirse en el objetivo principal de sus vidas.

Soluciones:
Quiérete a ti misma antes de pretender que otra persona te quiera

Si estás harta de estar en casa de tus padres y no tienes pareja, vete a vivir con una amiga, te hará ser más independiente y madura.
Sal y relaciónate todo lo que puedas, cualquier ocasión es buena para conocer gente

¿Eres una buena madre?
Soy una mala madre
El enorme esfuerzo económico que supone mantener a un niño también obliga a la mayoría de las mujeres a trabajar fuera de casa. Y encima nos sentimos malas madres porque no podemos estar todo el tiempo que quisiéramos con ellos

Soluciones:
Deja de sentirte culpable, tu hijo no va a ser menos feliz porque te vea menos durante el día

S.O.S: ¿Tienes ansiedad? Cuidado, es un aviso de que algo no va bien. Para, piensa en lo que te agobia en tu vida y si crees que no puedes solucionarlo sola, busca ayuda profesional.

Factores que se esconden detrás de una sonrisa

30 agosto 2011

La risa tiene sus efectos físicos y psicológicos, los cuales, le hacen bien al cuerpo ya que fortalece los músculos y la expresión facial y ayuda a tener buena respiración.

El mejor para explicar que sonreír es la mejor medicina de levantar el ánimo, es el novelista francés, Victor Hugo el cual dijo: “La risa es el sol que ahuyenta el invierno del rostro humano”.

La risa es uno de los mejores ejercicios porque en cada sonrisa funcionan alrededor de 350 músculos. Además, ayuda a eliminar las toxinas, porque con el movimiento el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión.

Las personas que tienen problemas de sueño pueden mejorarlo si sonríen más, debido a que las carcajadas hacen que se tenga una sana fatiga que elimina el insomnio.

Con respecto a los beneficios psicológicos, ayuda a eliminar el estrés y alivia la depresión. Además, cuenta con factores sociales, entre los que se destacan su carácter contagioso, la salvación de situaciones socialmente incómodas y el poder comunicativo del humor.

Sigmund Freud calificó la risa a carcajadas como el poder de sacar del organismo toda la energía negativa.

Reírse solo
Muchas personas piensan que reírse solo es un posible síntoma de demencia. Otras lo consideran como una actitud normal.

Una buena terapia
Algunos centros de psicoterapia utilizan como tratamiento la risoterapia, un ejercicio que se emplea para estimular la producción de distintas hormonas que genera el propio organismo con ejercicios y juegos grupales. Esta terapia busca potenciar el sistema interno y facilita la superación de diferentes bloqueos emocionales.

Consejos para estimular la risa
En el caso de las personas que tienen problemas depresivos, pueden hacerlo desde sus hogares siguiendo los siguientes consejos:

  • Para relajar la mente y sonreírle más a la vida, lo primero es trabajar la actitud y la forma de ver las cosas ante la vida con una sonrisa; esforzarse en hacer un equilibrio ante las situaciones; no pensar tanto en los problemas y tratar de encontrarles una solución.
  • Evitar esa actitud de “tener un problema para cada solución”.
  • Leer libros de humor.
  • Otras actividades para sonreír son salir al cine, ver obras de teatro de comedia y visitar programas de televisión que fomentan la risa.
Recuede que vivir se trata de ser feliz y ser feliz es sonreír.

Sonría y trate de estar bien ante cualquier problema
El buen humor no tiene que ser agresivo o destructivo. No olvide que nunca está de más sonreír y hacerlo es una función natural del ser humano necesaria para lograr sentirse bien por dentro y por fuera.

5 minutos de ejercicio en entorno natural mejoran la salud mental y la autoestima

9 agosto 2011

Hacer ejercicio en la n aturaleza mejora la salud mentalSegún estudios realizados en Reino Unido por investigadores de la Universidad de Essex hacer “ejercicio verde”, o lo que es lo mismo, ejercitarse rodeado de naturaleza, ya sea en tu propio jardín, en el parque o cualquier otro lugar rodeado de plantas, aumenta la autoestima y ayuda a combatir la inestabilidad mental.

Una de las investigadoras, Jo Barton, nos indica que la salud mental influye sobre la salud física, por lo que su estudio tiene un gran potencial para aportar beneficios a las personas. Además, este “tratamiento” no necesita de prescripción médica, por lo que también ayuda a la sociedad y al sistema de salud al reducir sobrecargas en el mismo.

El estudio, realizado por Barton y Jules Pretty, se hizo sobre1252 hombres y mujeres, analizando sus actividades (como caminar, arreglar el jardín, hacer ciclismo, pescar o andar a caballo) y en qué lugar las hacían.

Aunque ya había evidencia científica de los beneficios del ejercicio físico realizado en entornos naturales, lo que no se sabía era “la dosis necesaria”, dato del que ya si se dispone, con 5 minutos es suficiente.

Aunque el beneficio es más acentuado en personas con trastornos mentales, cualquier persona puede beneficiarse de este tipo de “terapia”