Caminar: beneficio para la salud mental

La vía hacia el bienestar comienza cuando se comprende la responsabilidad de cada cual con su salud.

Para lograr un equilibrio en nuestras vidas existen 4 puntos que convergen:

– Una alimentación sana y variada
– Relación balanceada entre actividad y descanso
– Comunicación armoniosa con los demás
– Práctica de ejercicio físico regular

De este último punto, la caminata puede ser una amena forma con la que beneficiarse de estos 4 puntos.

Entre esos beneficios se reconoce que combate la depresión, la tristeza y el estrés, ya que se siente más alegría y ganas de vivir, te sientes mas jovial, también mejora la coordinación en brazos y piernas y alivia la ansiedad.

También previene de enfermedades como el asma, la soriasis, la dermatitis, mejora los trastornos del sueño, regula la hipertensión, regula el sistema nervioso central, estabiliza los cambios de humor y fortalece la voluntad.

A su favor tienen menos riesgo de gota, inapetencia sexual y desarreglos menstruales, atenúan la ira, los celos, la venganza o la culpa y es una forma muy sencilla de combatir el sedentarismo, sobrepeso y obesidad.

Sugerencias al caminante
Para comenzar se recomienda andar a un paso normal y recorrer 500 metros, y cada lunes subir otros 100 metros, hasta llegar a caminar diariamente 3 kilometros, claro esta si queremos convertirlo en un deporte que es más que sano.

Calzado adecuado y comodo, se recomiendan calzado deportivo de corte bajo. La ropa que sea lo más fresca posible y más bien olgada. Las primeras horas de la mañana y las últimas de la tarde son los horarios más adecuados para evitar insolaciones, deshidratación y otros daños de la piel.

Lo mejor que se puede hacer para caminar y pasarlo bien es buscar compañía para mantener la motivación, reforzar la voluntad y no estar solos en caso de fatigas extremas o desmayos.

Caminar puede ser, además de un excelente ejercicio, una manera sencilla de cambiar nuestros puntos de vista, sentirnos mejores y más comprometidos con el cuidado de nuestra salud y del entorno, pudiera convertirse en un método familiar para compartir juntos el tiempo libre, una vía para consolidar la unidad, y el respeto a la individualidad de cada miembro, no requiere de recursos materiales o económicos y está al alcance de todos.

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